- два - и - правая нога подтягивается в 1-ую позицию, левая
нога вырастает из полуприседания (Рис. 136б);
нога вырастает из полуприседания (Рис. 136б);
- три - и - пауза, или если движение исполняется с наклоном
вправо, то в сторону на каблук выводится левая нога, а правая
исполняет полуприседание.
вправо, то в сторону на каблук выводится левая нога, а правая
исполняет полуприседание.
Описание движения:
1 такт:
1 такт:
- раз - и - два - и - три - и - одновременно с полным плавным
приседанием на всей стопе опорной ноги в прямом положении,
вытянутая работающая нога скользит назад по полу в прямом
положении на полупальцах, центр тяжести находится на опор-
ной ноге, корпус прямой (Рис. 137);
приседанием на всей стопе опорной ноги в прямом положении,
вытянутая работающая нога скользит назад по полу в прямом
положении на полупальцах, центр тяжести находится на опор-
ной ноге, корпус прямой (Рис. 137);
- четыре - и - пауза.
Рис. 136.
Рис. 136а.
Рис. 136б.
чие. 137.
Перегибы и наклоны корпуса могут исполняться в сочетании
с движениями рук.
с движениями рук.
Ошибки при исполнении упражнения
- Не сохраняется ровность плеч.
- Бедра подаются вперед.
- «Оттяжка» руками от станка.
- Запрокинутая голова.
- Исполнение упражнения рывками.
РАСТЯЖКА ИЗ 1-ОЙ ПРЯМОЙ ПОЗИЦИИ НАЗАД
ПЕРВЫЙ ВИД - растяжка из 1-ой прямой позиции в полном
приседании на опорной ноге.
приседании на опорной ноге.
Музыкальный размер - 4/4. Исходная позиция ног -1 прямая.
Движение занимает 2 такта.
Движение занимает 2 такта.
Подготовка к движению:
1 такт музыкального вступления - пауза.
2 такт: руки спокойно из подготовительного положения кла-
дутся на станок.
дутся на станок.
2 такт:
- раз - и - два - и - три - и - одновременно с плавным вытяги-
ванием опорной ноги в колене, вытянутая работающая нога
скользит в прямом положении полупальцами по полу в исход-
ное положение;
ванием опорной ноги в колене, вытянутая работающая нога
скользит в прямом положении полупальцами по полу в исход-
ное положение;
- четыре - и - пауза. . ,
При выполнении этого упражнения опускание вниз и подни-
мание наверх, производится за счет работы мышц опорной ноги,
не помогая руками, которые находятся на станке.
мание наверх, производится за счет работы мышц опорной ноги,
не помогая руками, которые находятся на станке.
ВТОРОЙ ВИД - растяжка в прямом положении, в полном
приседании на опорной ноге с перегибанием корпуса.
приседании на опорной ноге с перегибанием корпуса.
Музыкальный размер -4/4. Исходная позиция ног - I прямая.
Движение занимает 4 такта.
Движение занимает 4 такта.
Подготовка к движению:
1 такт музыкального вступления - пауза.
2 такт: руки спокойно из подготовительного положения кла-
дутся на станок.
дутся на станок.
Описание движения:
1 такт: одновременно с полным плавным приседанием на
всей стопе опорной ноги в прямом положении, вытянутая рабо-
всей стопе опорной ноги в прямом положении, вытянутая рабо-