тающая нога скользит назад по полу в прямом положении на
полупальцах, центр тяжести находится на опорной ноге, корпус
прямой.
полупальцах, центр тяжести находится на опорной ноге, корпус
прямой.
2 такт: исполняется плавное перегибание корпуса назад, голова при растяжке с правой ноги поворачивается вправо, при
растяжке с левой ноги - влево, обе руки поднимаются в 3-ю по-
зицию (Рис 138).
растяжке с левой ноги - влево, обе руки поднимаются в 3-ю по-
зицию (Рис 138).
Подготовка к движению:
1 такт музыкального вступления - пауза.
2 такт: руки спокойно из подготовительного положения под-
нимаются и кладутся на станок.
нимаются и кладутся на станок.
Описание движения:
1 такт:
1 такт:
- раз - и - пятки ног спокойно отрываются от пола, исполня-
ется эластичный подъем на полупальцы (во время подъема на
полупальцы необходимо следить за постановкой корпуса, по-
звоночник прямой, плечи опущены, лопатки отведены назад,
бедра выворотны, колени вытянуты, тяжесть корпуса равномер-
но распределяется на обе ноги);
ется эластичный подъем на полупальцы (во время подъема на
полупальцы необходимо следить за постановкой корпуса, по-
звоночник прямой, плечи опущены, лопатки отведены назад,
бедра выворотны, колени вытянуты, тяжесть корпуса равномер-
но распределяется на обе ноги);
два - и - фиксируется 1-ая прямая позиция ног на полу-
пальцах.
2 такт:
пальцах.
2 такт:
- раз - и - пятки обеих ног одновременно опускаются в 1-ую
прямую позицию на пол спокойно, без рывков.
прямую позицию на пол спокойно, без рывков.
- два - и - фиксируется 1-ая прямая позиция.
При исполнении упражнения необходимо все пальцы осво-
бодить, «распластать» для большей площади опоры. Только в
этом случае тренируется гибкость голеностопа.
бодить, «распластать» для большей площади опоры. Только в
этом случае тренируется гибкость голеностопа.
Это упражнение может исполняться и на 1 такт:
- раз - и - подъем на полупальцы;
- два - и - опускание в позицию.
Движение постепенно приобретает более резкий и четкий ха-
рактер и может исполняться на 1/2 такта, начиная из-за такта:
рактер и может исполняться на 1/2 такта, начиная из-за такта:
- и - подъем ног на полупальцы;
- раз - опускание в позицию.
Поднимание на полупальцы полезно исполнять в конце эк-
зерсиса у станка для развития силы ног, подвижности стопы.
зерсиса у станка для развития силы ног, подвижности стопы.
ВТОРОЙ ВИД - поднимание на полупальцы на одной ноге.
Музыкальный размер - 2/4. Исходная позиция ног - V откры-
тая. Движение занимает 2 такта.
тая. Движение занимает 2 такта.
Подготовка к движению:
1 такт музыкального вступления - пауза.
2 такт: руки спокойно из подготовительного положения кла-
дутся на станок, одновременно исполняется полуприседание на
обеих ногах (Рис. 139).
дутся на станок, одновременно исполняется полуприседание на
обеих ногах (Рис. 139).
Рис. 138.
3 такт: корпус выпрямляется, обе руки опускаются на станок,
голова возвращается в исходное положение.
голова возвращается в исходное положение.
4 такт: одновременно плавным вытягиванием опорной ноги
в колене, вытянутая работающая нога скользит в прямом поло-
жении на полупальцах по полу в исходное положение.
в колене, вытянутая работающая нога скользит в прямом поло-
жении на полупальцах по полу в исходное положение.
ПОДНИМАНИЕ НА ПОЛУПАЛЬЦЫ RELEVE
Releve - поднимание, releve на полупальцы - поднимание на
полупальцы.
полупальцы.
Понятие releve (поднимание) в народно-сценическом танце
встречается довольно часто. На полупальцы можно подниматься
на двух или на одной ноге, поднимать одну ногу на 35 или на
90° находясь при этом на полупальцах опорной ноги.
встречается довольно часто. На полупальцы можно подниматься
на двух или на одной ноге, поднимать одну ногу на 35 или на
90° находясь при этом на полупальцах опорной ноги.
Поднимание на полупальцы развивает силу hoi, особенно
стопы, щиколотки и икроножных мышц, устойчивость, пра-
вильную постановку корпуса.
стопы, щиколотки и икроножных мышц, устойчивость, пра-
вильную постановку корпуса.
ПЕРВЫЙ ВИД - поднимание на полупальцы обеих ног.
Музыкальный размер - 2/4. Исходная позиция ног -1 прямая.
Движение занимает 2 такта.
Движение занимает 2 такта.