Резкое опускание вниз
Описание движения:
1 такт:
- раз - и - опуститься вниз по 1 -ой открытой позиции на низ-
кие полупальцы обеих ног;
кие полупальцы обеих ног;
- два - и - пауза.
2 такт:
- раз - и - резко подняться вверх до полного вытягивания ног;
- два - и - пауза.
Необходимо следить, чтобы в полном приседании не было
нескольких покачиваний на ногах. Ноги должны быть сильными
и напряженными. Затем можно добавить покачивание на присе-
дании.
нескольких покачиваний на ногах. Ноги должны быть сильными
и напряженными. Затем можно добавить покачивание на присе-
дании.
Музыкальный размер - 2/4. Исходная позиция ног - I откры-
тая. Движение занимает 1/2 такта.
тая. Движение занимает 1/2 такта.
Описание движения:
1 такт:
- раз - опуститься в глубокое приседание на низкие полу-
пальцы, колени разведены в стороны (Рис. 150);
пальцы, колени разведены в стороны (Рис. 150);
- и - подняться вверх до уровня полуприседания, оставаясь на
полупальцах (Рис. 150а);
полупальцах (Рис. 150а);
- два - опуститься в глубокое приседание (Рис. 150б);
- и - пауза.
Далее после усвоения предыдущих упражнений, исполняют-
ся подскоки на двух ногах по 1 -ой открытой позиции. Движение
занимает 1/2 такта.
ся подскоки на двух ногах по 1 -ой открытой позиции. Движение
занимает 1/2 такта.
Описание движения:
- и - сделать подскок с двух ног вверх, не выпрямляя их, ко-
лени разведены в стороны (Рис. 151);
лени разведены в стороны (Рис. 151);
- раз - опуститься на полупальцы в глубокое приседание (Рис.
151а);
151а);
- и - сделать подскок вверх и т.д. (Рис. 151б).
Рис. 151.
Рис. 151а.
Рис. 1516.
Во время подскоков стопы ног держать рядом друг около
друга, корпус прямой, голова направлена вперед, ноги сильные
и напряженные. Необходимо следить, чтобы во время перескока
в воздухе сохранялось исходное положение ног и корпуса.
друга, корпус прямой, голова направлена вперед, ноги сильные
и напряженные. Необходимо следить, чтобы во время перескока
в воздухе сохранялось исходное положение ног и корпуса.
При выполнении упражнения можно выделить два приема
выполнения посадки в глубокое полное приседание.
выполнения посадки в глубокое полное приседание.
Движение занимает 1/2 такта. Исходное положение ног - I
открытая позиция. Обе руки на станке.
открытая позиция. Обе руки на станке.
/. С подскоком на одной ноге:
- и - одновременно с небольшим подскоком на левой ноге,
правая делает небольшой бросок вперед - вправо не выше 45°
(Рис. 152);
правая делает небольшой бросок вперед - вправо не выше 45°
(Рис. 152);
- раз - и - мягкое или резкое глубокое приседание на низких
полупальцах обеих ног (Рис. 152а).
полупальцах обеих ног (Рис. 152а).
Подскок можно исполнять и на правой ноге.
Рис. 150.
Рис. 150а.
Рис. 150б.
Если движение продолжается, то на - и - нужно подняться
вверх до уровня полуприседания. При выполнении этого движе-
ния подряд, не нужно чрезмерно увлекаться.
вверх до уровня полуприседания. При выполнении этого движе-
ния подряд, не нужно чрезмерно увлекаться.