ред, поставить на ребро каблука, колено вытянуто, стопа «со-
кращена» (Рис. 166);
кращена» (Рис. 166);
- и - пауза;
- два - легко перескочить на полупальцы правой ноги, не
вставая с полного приседания, одновременно открыть левую но-
гу вперед и поставить на ребро каблука, колено вытянуто, стопа
«сокращена» (Рис. 166а);
вставая с полного приседания, одновременно открыть левую но-
гу вперед и поставить на ребро каблука, колено вытянуто, стопа
«сокращена» (Рис. 166а);
- и - пауза.
Рис. 167.
Рис. 167 а.
ТРЕТИЙ ВИД - «ползунок» в стороны на каблуки.
Музыкальный размер - 2/4. Исходная позиция ног - открытая,
в полном приседании на низких полупальцах. Движение зани-
мает 1 такт.
в полном приседании на низких полупальцах. Движение зани-
мает 1 такт.
Описание движения:
- раз - подскочить на полупальцах левой ноги, не вставая с
глубокого приседания, одновременно открыть правую ногу в
сторону и поставить на ребро каблука, колено вытянуто, стопа
«сокращена», корпус прямой (Рис. 168);
глубокого приседания, одновременно открыть правую ногу в
сторону и поставить на ребро каблука, колено вытянуто, стопа
«сокращена», корпус прямой (Рис. 168);
- и - пауза;
- два - легко перескочить на полупальцы правой ноги, не
вставая с полного приседания, одновременно открыть левую но-
гу в сторону и поставить на ребро каблука, колено вытянуто,
стопа «сокращена» (Рис. 168а);
вставая с полного приседания, одновременно открыть левую но-
гу в сторону и поставить на ребро каблука, колено вытянуто,
стопа «сокращена» (Рис. 168а);
- и - пауза.
ЧЕТВЕРТЫЙ ВИД - 2/4.
ЧЕТВЕРТЫЙ ВИД - 2/4.
Исходная позиция ног -1 открытая, в полном приседании на
низких полупальцах. Движение занимает 1 такт.
низких полупальцах. Движение занимает 1 такт.
Рис. 166.
Рис. 166а.
Корпус при исполнении упражнения всегда остается прямым
и сильным. Приседание должно быть упругим, но без напряже-
ния. Колени не расходятся в стороны.
и сильным. Приседание должно быть упругим, но без напряже-
ния. Колени не расходятся в стороны.
ВТОРОЙ ВИД - «ползунок» вперед на воздух.
Музыкальный размер - 2/4. Исходная позиция ног -1 прямая,
в полном приседании на низких полупальцах. Движение зани-
мает 1 такт.
в полном приседании на низких полупальцах. Движение зани-
мает 1 такт.
Описание движения:
- раз - подскочить на полупальцах левой ноги, не вставая с
полного приседания, одновременно открыть правую ногу вперед
на воздух параллельно полу, колено и стопа вытянуты, корпус
прямой (Рис. 167);
полного приседания, одновременно открыть правую ногу вперед
на воздух параллельно полу, колено и стопа вытянуты, корпус
прямой (Рис. 167);
- и - пауза;
- два - легко перескочить на полупальцы правой ноги, не
вставая с полного приседания, одновременно открыть левую но-
гу вперед на воздух параллельно полу, колено и стопа вытянуты
(Рис, 167а);
вставая с полного приседания, одновременно открыть левую но-
гу вперед на воздух параллельно полу, колено и стопа вытянуты
(Рис, 167а);
- и - пауза.
Рис. 168.
Рис. 168 а.
Описание движения:
- раз - подскочить на полупальцах левой ноги, не вставая с
глубокого приседания, одновременно открыть правую ногу в
глубокого приседания, одновременно открыть правую ногу в