сторону
на воздух, параллельно полу, колено и стопа вытянуты,
корпус прямой (Рис. 169);
корпус прямой (Рис. 169);
- и
- пауза;
-
два - легко перескочить на полупальцы правой ноги, не
вставая с полного приседания, одновременно открыть левую но-
гу в сторону на воздух параллельно полу, колено и стопа вытя-
нуты (Рис. 169а);
вставая с полного приседания, одновременно открыть левую но-
гу в сторону на воздух параллельно полу, колено и стопа вытя-
нуты (Рис. 169а);
- и
- пауза.
полупальцах левой ноги (Рис. 170а);
- и - пауза.
Необходимо
следить за тем, чтобы бедро закладываемой но-
ги не разворачивалось, не отводилось в сторону. Вся нога, ле-
жащая на полу, до колена касается пола и находится под коле-
ном другой ноги
ги не разворачивалось, не отводилось в сторону. Вся нога, ле-
жащая на полу, до колена касается пола и находится под коле-
ном другой ноги
ВТОРОЙ
ВИД - «закладка» с выносом ноги в сторону.
Музыкальный
размер - 2/4. Исходная позиция ног - I откры-
тая, в полном приседании. Движение занимает 1 такт.
тая, в полном приседании. Движение занимает 1 такт.
Описание
движения:
- раз
- с небольшого подскока на обеих ногах в полном при-
седании, правая нога приходит на полупальцы, а левая согнутая
в колене кладется икроножной мышцей на пол в перекрещенном
положении, центр тяжести - на полупальцах правой ноги, коле-
но направлено вперед, левая нога находится под коленом правой
(Рис. 171);
седании, правая нога приходит на полупальцы, а левая согнутая
в колене кладется икроножной мышцей на пол в перекрещенном
положении, центр тяжести - на полупальцах правой ноги, коле-
но направлено вперед, левая нога находится под коленом правой
(Рис. 171);
- и
- пауза; "'
-
два - небольшой перескок в полном приседании с неболь-
шим продвижением влево на полупальцы левой ноги, колено
направлено слегка в сторону, одновременно правая нога откры-
вается в сторону на ребро каблука (Рис. 171а);
шим продвижением влево на полупальцы левой ноги, колено
направлено слегка в сторону, одновременно правая нога откры-
вается в сторону на ребро каблука (Рис. 171а);
Рис.
169,
Рис.
169а.
Присядка
«ползунок» в сторону на воздух является наиболее
трудной из всей группы движений в полном приседании, поэто-
му к изучению этого движения необходимо приступать, когда
уже наработана определенная техника и ноги стали достаточно
крепкими. При исполнении всех видов «ползунков» необходимо
следить, за тем, чтобы корпус находился как бы «над ногами», а
не проседал ягодичными мышцами до пола.
трудной из всей группы движений в полном приседании, поэто-
му к изучению этого движения необходимо приступать, когда
уже наработана определенная техника и ноги стали достаточно
крепкими. При исполнении всех видов «ползунков» необходимо
следить, за тем, чтобы корпус находился как бы «над ногами», а
не проседал ягодичными мышцами до пола.
Более
усложненной разновидностью присядки, является «зак-
ладка».
ладка».
ПЕРВЫЙ
ВИД - «закладка».
Музыкальный
размер - 2/4. Исходная позиция ног - I откры-
тая, в глубоком приседании. Движение занимает 1 такт.
тая, в глубоком приседании. Движение занимает 1 такт.
Описание
движения;
- раз
- с небольшого подскока на обеих ногах, в полном при-
седании правая нога приходит на низкие полупальцы, а левая
согнутая в колене, кладется икроножной мышцей на пол в пере-
крещенном положении, центр тяжести - на полупальцах правой
ноги, колено направлено вперед, левая нога находится под коле-
ном правой ноги (Рис. 170);
седании правая нога приходит на низкие полупальцы, а левая
согнутая в колене, кладется икроножной мышцей на пол в пере-
крещенном положении, центр тяжести - на полупальцах правой
ноги, колено направлено вперед, левая нога находится под коле-
ном правой ноги (Рис. 170);
- и
- пауза;
- два
- перескок на полупальцы левой ноги, одновременно со-
гнутая в колене правая нога, кладется икроножной мышцей на
гнутая в колене правая нога, кладется икроножной мышцей на
Рис.
171.